kiedy posilki

[...] nastepnie 200 gram twarogu , albo jakas rybka makrela najczęściej , 200 gram z 2 kromkami pieczywa ciemnego bądź 3 jaja , i spać. pisze to w tym dziale , bo bardzo lubie suple olimpa , chwale je sobie , i bardzo chetnie i często je kupuje.Licze na pomoc , i nakierowanie mnie w czym gdzie popełniam błędy , i co kiedy moge jeść. dzięki i pozdrawiam

[...] Potrafię dobierać dobre produkty W/B/T ale po prostu nie liczę ich spożycia kierując się głosem ciała. Ale normalnym jest że człowiek chodzi większość czasu z myślą kiedy już coś zjem ? Pewnie napiszecie mi że brakuje jakiegoś makro bądź mikroskładnika w mojej "diecie" ale pytam bardziej czy jakaś mądra głowa spotkała się z tego typu [...]

[...] odbloku? mam jeszcze 3 strzały enanu, jutro pójdzie pierwszy. Ewentualnie gdybym miał robić badania na cyklu to w pogotowiu leży dodatkowe 10 strzałów. Jeśli na odbloku, to kiedy i jak go zacząć. Mam 20 clomidu i 2x5000iu hcg. Dziwna sprawa jest to, że po skończeniu mety właciwie żadnych przyrostów, a sprzęt dział tak jak bez cyklu. No i [...]

uslyszalam ost ze powinnam jesc rzadziej, nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec [...]

[...] kolacja? Moje pytanie odnosi sie glownie do diety, o wprowadzenie do dziennego jedzenia posilkow w postaci gainera lub białka poniewaz nie mam w pracy mozliwosci jedzenia kiedy chce. Czy takie cos ma sens? Czy posiłki plynne dac tak jak na przykladzie np o 9 w pracy, czy dodać drugi posilek w plynie ? Z cwiczeniami problemow byc nie powinno, [...]

[...] 2h i 2 razy dziennie aeroby 35min(rano) i coraz wiecej z dnia na dzien.Wieczorami gram w kosza albo piłke dośc intensywnie wiec to tez aeroby tak po 1,5h-2h...( w dni kiedy mam siłownie tylko raz dzienie aeroby...a czasem brak...) oto moja diata..co zmienic? -rano bieganie naczczo potem jakies 120g otrębów i płatków z otrebów pszennych [...]

[...] też kupić magnez (przy okazji ile radzicie brać dziennie?), do tego tran lub omega 3. Co radzicie zmienić/dodać/odjąć z mojej diety? Warto kupować białko w proszku czy wystarczająco spożywam go w posiłkach (jeśli tak, to kiedy i ile)?. To chyba wszystko, z góry dzięki za pomoc :-) /SFD/Images/2015/10/23/3875b5c146d74349b0e8a1e54170407a.jpg

[...] tygodniu ;] dobrze ułożony plan ;] fakt że widać efekty siłowe i trochę poprawiłem rzeźbę lecz widać jeszcze spore zapasy tłuszczu ;] Nie mogę się zebrać do intensywnego biegania, ale mam nadzieje że będzie tak jak kiedy wydałem 100 zł na termo fat burnera to się zmobilizowałem :D Z góry dziękuje za rady jak coś to proszę pisać na gg 8817473 ;]

do rzeczy: Treniuje juz kilka lat ( z przerwami) mam diete od kiedy trenuje. Diete na mase zdrowa wszystko jak ma byc trening mam dobry ukladany zawsze przez trenera. I mam taki problem mianowicie jak przestrzegam dokladnie diety na mase to dosc szybko idzie mi w brzuch. Ok wtedy zmiejszam kalorie,m robie mniejsze posilki ale wtedy takze idzie mi [...]

[...] premium dessert Nic jeszcze nie rozpakowywałem ;) Przeczytałem sporo na temat Diet na tym forum/K**/WK. Szczerzę powiedziawszy kumam mechanikę diet "co, jak, gdzie, kiedy, o której, po co, dla czego." Lecz jedno mnie zastanawia, mianowicie.... Układanie diety polega na Ułożeniu jednego dnia powiedzmy diety na kolejne 2-3dni +- i potem [...]

[...] snem 22g białka 2,7 w Mam tendencje raczej do tycia teraz problem jezeli mialbym zamienic ww na tłuszcze to gdzie i na jakie to po 1 po 2 zaraz napisze jak wyglada moj dzien kiedy jestem w pracy 1 - śniadanie takie jak w dzien treningu 2 ... ok 2/3 godzin pozniej serek Lekki 3% piątnica banan 3 (normlany posiłek) 200 g wołowiny , torebka kaszy [...]

Cześć, przychodzę z problemem niskiej wagi. Trochę informacji o mnie: waga 60 kg, wzrost 180. Wiek 25 lat. Byłem szczupły od kiedy pamiętam. Urodziłem się jako wcześniak - nie wiem czy to ma jakiś wpływ na wagę/predyspozycje. Dodam, że jestem drobnej budowy, mam chude kości - w nadgarstku obwód wynosi niecałe 15 cm. Chciałbym nabrać masy i [...]

Cześć. Słowem wstępu, nie planuję żadnej kariery sportowej, nic z tych rzeczy. Zależy mi na zdrowiu, zdrowej sylwetce, tj.nie chcę być zalany tłuszczem, fajnie byłoby wyglądać trochę lepiej. BF mam w granicach pewno 15-16%, BMI około 28%, waga 82kg, wzrost jakieś 1.7m. Pracuję, nie jest to praca wymagająca fizycznie, ale chcę ją zmienić i dlatego [...]

[...] przez "profesjonaliste internetowego". Przy tej diecie czułem się wiecznie głodny chociaż jadłem na prawdę dużo a odkąd wrociłem do jedzenia wszysktkiego co lubie i kiedy jestem glodny to przytylem 2kg w 2tyg i 0.5cm w bicepsie. Czy cykl metanabolu pomożę mi przytyć do wagi 80kg? Jak mam inaczej to zrobić jak nie cyklem? Z góry dziękuję [...]

Siemanko. Nie jestem typem sportowca, treningami i zdrowym odżywianiem zainteresowałem się 9miesięcy temu kiedy to brzuszek zaczął mi przeszkadzać przy prostych czynnościach i bardzo mnie wszystko męczyło. w 6 miesięcy zbiłem wagę ze 104 do 77kg, wychudłem strasznie, odkryłem pierwszy raz to siedziało pod tłuszczem czyli bardzo słabo rozwinięte [...]

[...] siedząca). Jem regularnie co 3-4godz., czasem zastepuje odżywką olimp bulk whey profi mass. Patrząc na sylwetkę w spoczynku jest ona nazwałbym to trochę "sflaczała";) ale kiedy nabiorę powietrza, wciągnę brzuch i wypnę klatkę jest ok..:D jestem większy wiem że wydaje się to śmieszne dla mnie samego to jest zabawne, ale czy to może być [...]

Witam, Od lat borykam się z dodatkowymi kg, męczyłam się z masą diet po czym było jojo... Teraz chciałabym zrobić to mądrze zbilansowaną dieta, miesiąc chodziłam na zajęcia fitness i z obciążeniem, ale nie dały mi efektów jakich oczekiwałam, teraz zapisałam się na siłownie i mam zamiar postawić na cardio, tzn, na początek 10min bieżni szybkim [...]

[...] specjalista w tej dziedzinie, ale spedzilem dlugie godziny na studiowaniu tego forum i mam nadzieje, ze tym razem to co stworzylem spotka sie z mniejsza krytyka niz ostatnio kiedy to do tematu podszedlem na tzw.chlopski rozum. Zacznijmy odemnie- 25lat, 178cm, 95kg Cel-redukcja do 80 + jako taka rzezba Zapotrzebowanie: 2300 kcl B-190g T-63g W-241g [...]

[...] od czego zacząć, układanie indywidualnych planów - diety - jak ułożyć poprawnie posiłki, co jeść aby uzyskać odpowiednią sylwetkę, kondycję - suplementacji - do czego służą, kiedy zacząć stosowanie poszczególnych suplementów diety Możliwość wspólnego treningu w celu nauczenia poprawnej techniki, doboru ćwiczeń, rozgrzewki. Zapraszam: Kontakt: [...]

[...] na razie 2.5km. Jeśli chodzi o suplementy to na chwilę obecną biorę spalacz Thermo Bombs 2kaps/dziennie do tego zakupiłem Plutonium Peak ale chyba poczekam z nim do momentu kiedy skończę Thermo, czy mogę to połączyć? Trening: Poniedziałek - Klatka 6 ćwiczeń po 3 serie Wtorek - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serie Środa - Triceps 4 ćw. po 3 serie Czwartek [...]